Хроническая усталость или просто переутомление?

Когда стоит обратиться к врачу и что можно сделать

«Я устал(а)» стало почти стандартным ответом на вопрос «Как дела?».
Но есть разница между тем чтобы чувствовать усталость после долгого дня, и тем, чтобы просыпаться уставшим на протяжении недель или месяцев.

В этой статье мы поговорим именно о втором случае — хронической усталости :

  •  кога е нормална реакция на начинът Ви на живот
  • кога вече е сигнал, че е време да се намеси лекар
  • какви са възможните стъпки за изследване и лечение
  • къде се вписват инфузионните терапии в цялата картина

  • Важно: статья носит общий информационный характер и не заменяет консультацию врача. 

Что мы называем «хронической усталостью»?

Усталость знакома каждому — это нормально, если вы чувствуете упадок сил после:

  • бессонной ночи;
  • интенсивной работы;
  • тяжёлой тренировки;
  • перенесённого заболевания.

Как правило, после нескольких дней полноценного сна и более спокойного режима состояние нормализуется.

О хронической усталости говорят тогда, когда:

  • вы чувствуете усталость большую часть времени;
  • по утрам нет сил, независимо от количества сна;
  • привычные задачи (покупки, прогулки, работа) утомляют сильнее, чем раньше;
  • это состояние длится неделями или месяцами.

Часто усталость сопровождается и другими симптомами:

  • снижением концентрации, ощущением «тумана в голове»;
  • раздражительностью;
  • потерей мотивации;
  • более частыми заболевания;
  • головной болью, мышечной болью, нарушением сна.

«Просто много работы» или нечто большее?

Первый вопрос, который стоит себе задать:

«Если пересмотреть мой образ жизни — нормально ли при этом чувствовать такую усталость?»

Например:

  • вы спите менее 6–7 часов в сутки;
  • у вас постоянная стрессовая работа без отдыха;
  • вы питаетесь нерегулярно и на ходу;
  • часто употребляете кофе или энергетики;
  • интенсивно тренируетесь без достаточного восстановления.

Если на большинство вопросов ответ «да», организм просто подаёт сигнал:

«Я больше так не могу!»

Не стоит «опускать руки» и игнорировать ситуацию, особенно если:

  • усталость — новый симптом;
  • она возникла внезапно;
  • состояние постепенно ухудшается;
  • появляются другие жалобы — потеря веса, одышка, боли, увеличенные лимфоузлы, температура.

Когда пора обратиться к врачу?

Обратиться к врачу стоит, если:

  • усталость длится более 2–3 недельбез динамики в сторону улучшения;
  • вы начинаете ограничивать привычные активности — встречи, спорт, прогулки;
  • отмечается одышка, боль в груди, сердцебиение, головокружение;
  • отмечается немотивированная потеря веса, ночная потливость, повышение температуры;
  • возникают изменения настроения — тревожность, подавленность, потеря интереса к ранее приятным вещам;
  • вы перенесли серьёзную инфекцию и с тех пор «не чувствуете себя как раньше».

В таких ситуациях визит к врачу — не прихоть, а разумный и необходимый шаг.

Действия врача при жалобах на хроническую усталость?

В большинстве случаев всё ограничивается рекомендацией: «Больше отдыхайте и все пройдет!».
На самом деле важно провести более подробный разбор:

1. Подробный опрос (анамнез)

Врач уточняет:

  • когда появилась усталость;
  • было ли событие, после которого начались симптомы;
  • как вы спите, питаетесь, работаете;
  • есть ли другие жалобы — боль, головокружение, сердцебиение, одышка, температура;
  • какие хронические заболевания имеются;
  • какие лекарства или добавки вы принимаете.

2. Физикальный осмотр

  • измерение артериального давления и пульса;
  • аускультация сердца и лёгких;
  • осмотр на наличие отёков, кожных изменений, увеличенных лимфоузлов;
  • при необходимости — ЭКГ, измерение сатурации и др.

Исследования

В зависимости от ситуации могут быть назначены лабораторные
изследвания :

  • общий анализ крови;
  • железо, ферритин, витамины группы B, фолиевая кислота;
  • гормоны щитовидной железы;
  • показатели функции печени и почек;
  • уровень глюкозы, липидный профиль;
  • при необходимости — дополнительные специализированные исследования.

Цель обследования — не «искать болезнь любой ценой», а понять причину
упадка сил.

Возможные причины хронической усталости?

  • Неправильный образ жизни — хроническое недосыпание, стресс, несбалансированное питание, недостаток физической активности;
  • Дефицит витаминов и микроэлементов — железо, B12, витамин D и др.; Гормональные нарушения;
  • Хормонални проблеми
  • Хронические заболевания — сердечно-сосудистые, лёгочные, почечные, аутоиммунные, онкологические и др.;
  • Психоэмоциональные факторы — депрессия, тревожность, выгорание
  • Состояние после перенесённого заболевания.

Чаще всего причина не одна, а комбинация факторов, поэтому подход использовать -«волшебнаю таблетку» и все пройдет – редко работает .

Что можно сделать - реалистичный план

После исключения серьёзных заболеваний и выявления причин усталости план восстановления обычно включает несколько компонентов:

  • Сон — не менее 7–8 часов в сутки;
  • Питание — ограничение сахара и фастфуда;
  • Движение — минимум 20–30 минут прогулки в день;
  • Перерывы в течение дня — при возможности 20–30 минут дневного отдыха;
  • Медикаментозная и/или инфузионная терапия

Как мы подходим к лечению хронической усталости в МЦ «Рефлекс»?

Наш стандартный подход включает:

  1. Медицинскую консультацию
    Осмотр, обсуждение симптомов и образа жизни, анализ предыдущих обследований и медицинской документации.
  2. Назначение обследований (при необходимости)
  3. Формирование плана восстановления
    - Коррекция образа жизни
    - составление индивидуального плана инфузионной терапии.
  4. Динамическое наблюдение
    Важно не только то, как вы себя чувствуете после процедуры, но и оценка вашего состояния во времени.

Заключение

Хроническая усталость — это не лень, а сигнал организма о том, что ему нужна помощь.
Если вы не можете справиться с этим состоянием самостоятельно — обратитесь к нам, мы будем рады помочь.!